【必見】最短で上腕二頭筋を鍛える方法！！
こんにちは！
くびれオタクです！
今回はダンベルを使った
上腕二頭筋の鍛え方を
紹介します！
これを知るだけで
あなたの上腕二頭筋は
急成長します！
逆に知らないと
間違った鍛え方をして
一生筋肉はつかないです
僕もこれを知るまでは
とりあえず
ダンベル持ち上げたり
謎に
腕立て伏せしたりｗ
そもそもどうやって
鍛えればいいのか
わからなかったです
当然
発達するわけもなく
モチベーションも
続かずに
三日坊主とかで
すぐやめちゃいました
意識高く
ジムに行った時期もありました
けど
結局ジムで鍛えようにも
正しい鍛え方でないと
筋肉は
なかなかつきません。
週２で
月８０００円
半年続けて
体重が２㎏
減っただけでしたｗ
どうして
筋肉がつかないのだろう
疑問に思って
図書館で調べました
そして
ある本に書いてあった
筋トレのやり方をすると
二日目にして
筋肉の締りが
違う・・・
これはすごいと思い
継続してみると
あれだけやって
成長しなかった筋肉が
確実に成長しています！
本当にすごいと思ったので
今回紹介することにしました！
ではどうやって
上腕二頭筋を鍛えるのか
それは・・・
椅子に座って
ダンベルを持ち上げるだけ
です！
だた持ち上げるだけでなく
ポイントがあります
①手をだらんと
下におろした状態から
肘を曲げる
②持ち上げる際に
息を吐きながら持ち上げる
③半分ぐらい
持ち上げたところで
手の甲を上に向ける
３番が一番大事です！
手の甲を上に向けることで
上腕二頭筋だけを使えます
鍛える筋肉を絞って
そこだけを鍛えることで
効率よく筋肉がつきます
今すぐ
このやり方を
メモって下さい！
これをするだけで
あなたの上腕二頭筋は
確実に成長します
逆にやらないと
一生細い腕のままです
かっこいいからだを
目指しましょう！
