筋トレするならストレッチは絶対して！

こんにちは！

くびれオタクです！

突然ですが

筋トレ頑張ってるみなさん

ストレッチしてますか？

今回は

ストレッチの大切さを

教えたいと思います！

これを知ると

あなたは質の高い

筋肉をつけれます

逆に知らないと

何気ないことで大きなけが

をしてしまいます

僕も

ストレッチなんて意味あるのか

めんどくさいだけじゃん

そう考えて

やらない派でした

中学高校と

テニス部でしたが

ガチな部活でなかったので

始める前は

ストレッチしていましたが

終わったら

そのまま帰っていました

楽しく思い出残そう

そんな部活でした

けれど

大会で負けると

やっぱり悔しかったです

なのであるタイミングから

少し本気で部活に励みました

本気で練習して

雨の日は筋トレして

確実にうまくなって

結果も残せました

しかし、

ここで事件が起きました

ある程度結果を残して

調子乗っていた時

準備運動なしで

部活を始めました

そして部活後

腰が痛い・・・

最初は

腰に違和感がある

なんでだろう

そんな感じでしたが

部活終わった後は

腰が痛い

ひねると

腰の真ん中あたりが

いたいのです

テニスにおいて

腰をひねれないというのは

致命傷です

けれど無知でバカな僕は

明日には治ってるだろ

なんて考えてました

次の日

普通に腰が痛いですｗ

これはやばいかな

大会も近いし

何とかしなきゃ

そう思って

整骨院に行きました

そこで

医者に診てもらって

一言目が

「君は体固すぎやでぇ

スポーツやってて

これはあかんわぁ」

「そうなんですか？」

シンプルにびっくり

「そうなんですか？

やあらへんがなぁ

一週間は部活禁止やで君」

ここで初めて

僕は結構危なかったことに

気づきました

それからは

部活前、部活後に

あることをすることによって

腰の痛みはなくなり

怪我をしなくなりました

前よりテニスうまくなりました

僕が何をしたかって

もうわかりますよね

それは

ストレッチです！

ストレッチをすることで

筋肉や関節が柔らかくなります

硬いままの筋肉に

負荷をかけると

筋肉が切れてしまいます

なのでストレッチで

ゆっくり伸ばすことで

柔らかくなり

負荷をかけても

切れなくなります

さらに代謝があがり

血流がよくなることで

筋肉が温まり

パフォーマンスも

よくなります

今すぐ

のびしましょう！

ストレッチすることで

柔らかくて質の高い

筋肉がつきます

逆にストレッチしないと

固い筋肉でいつか

大きなけがをしてしまいます