有酸素運動は筋トレ前なのか後なのか！？
こんにちは！
くびれオタクです！
今日は
有酸素運動って
筋トレ前にするのか
それとも後にするのかを
教えます！
これを知るだけで
あなたは基礎代謝を
上げることができ
太りにくく
筋肉のつきやすい体に
なります
しかし知らないと
筋トレの効率を悪くし
筋肉がつかなくなります
僕は昔
上半身は骨と皮でした笑
けど、
なぜか足だけは
ちょっと太くて
下半身太りのような
見た目をしてました
肌の露出が増える
夏の時期は
かなり憂鬱でした
足が太いという
この矛盾
なんとかしないと
そう思って
走ることにしました
とりあえず
走ったら痩せると
思っていたので
走ると気分が
すっきりして
筋トレもするか！
という思考になり
筋トレを始めました
毎日続けることは
僕の性格的に無理なので
時間があるとき
気分が乗ったときに
走るようにしてました
走って筋トレして
走って筋トレして
1ヶ月ぐらい続けてみました
結果として
さらに見た目が悪くなった
気がします、、、
まず全体的に
痩せることは
成功しました
しかし、筋肉がついてない
その結果前の体から
よりガリっとした体に、
筋トレしたら
体重増えると聞いたのですが
3kg落ちました
1ヶ月頑張ったのに、
これならやらないほうが
よかったなー
なんて後悔しながら
一度走ることをやめました
けど、
スタイルのいい人を見ると
羨ましくなって
自分もこうなりたい
見た目だけでも
かっこよくしたい
そう思うように
なりました
そこで
図書館に行って
筋トレの本を読みました
そこで有酸素運動のことを
知り、それを実践すると
筋肉がつき始めました！
さらに
体温が上がった気がします
今では
理想とまではいかないですが
普通？な体型になりました！
ここで僕が1番
知ってよかったと思うのが
有酸素運動は筋トレの
前なのか後なのか
です
前にするのか
後にするのかで
全然違います
え、いい加減
教えろって？
わかりました教えましょう！
筋トレの
後に行ってください！！
理由はたくさんありますが
今回は筋肉をつけるという意味で
説明します
筋トレ前に
有酸素運動をすると
エネルギーを消費してしまい
筋トレを
集中して行うことが
難しくなります
結果として
筋トレの質が落ちてしまい
思うように筋肉がつきません
今すぐ
筋トレ後に走ると
メモしてください！
筋トレ後に走ることで
筋トレの質が良くなり
筋肉質な体になります
逆に筋トレ前に走ると
うまく筋トレできず
不格好なまま痩せてしまいます
