【これで解決】猫背を最短で直す方法
こんにちは！
くびれオタクです！
突然ですが
今猫背で悩んでいる方
いますか？
そんな方の為に
猫背を直すための
ダンベルを使った
筋トレ法を紹介します！
これを知ると
あなたの猫背は
直ります！
綺麗な姿勢を
手に入れることが
できます！
逆に知らないと
ずっと姿勢が悪いままで
かっこい人と
みられることは
ないでしょう
猫背って一度なると
なかなか
直らないんですよね
僕も猫背でした
しかも結構キツめの
中学生の時から
オンラインゲームにはまり
平日で5時間
休みの日なんて
12時間はゲームしてました
その結果
かなりの猫背になり
友達からは
「お前何歳やねん」
と
突っ込まれるほど
でした
当時は
ゲームさえ出来れば
それでよかったので
見た目など
全く気にしなかったです
しかし、高校生になり
ゲームをしなくなった時
まぁ焦りました、笑
写真に写る自分の姿勢が
他の人と違う…
姿勢悪すぎてやろ！
首前ですぎ！！
俺って
こんなんやったん…
やばい、
なんとかしないと
そう考えて
日頃から
姿勢を意識しました
けれど
長年にわたり
染み付いたその姿勢は
なかなか直りません
油断したら
すぐに猫背になっています
どうしよう
途方にくれていた時
同じように
ゲームしていた友達の
姿勢が良いことに
気づきました
「お前なんで
そんな姿勢いいの？」
と聞くと
「筋トレしてるねん
猫背ならんように」
と答えました
じゃあ教えてくれ！
と頼んで
教えてもらった筋トレ法を
試してみると
今、確実に
直っています！！
完全には直ってませんが
確実に
良くなってきています
他の友達に
姿勢良くなった？
と言われるほどに
良くなっています！
では
そんな気になる
筋トレ法は何か
それは
ダンベルロウ
という方法です！
これは普段使わない
背中の筋肉を鍛えるのに
最適と言えます！
どんなやり方なのか
軽く説明すると
膝を曲げて立ち
前かがみになります
そしてダンベルをもち
力を抜いて
ぶら下げます
その状態から
膝を背中の位置まで
もってくる
これだけです。
猫背の人が
これをやると
結構きついです
それは背中の筋肉が
ないからです
もっと詳しく
教えたいのですが
ここでは
書ききれません！
なので
今すぐダンベルロウと
検索してください！
背中を鍛えれば
ずっと悩んでいた
猫背とさよならできます
逆に鍛えなければ
ずっと
猫背のままです！
【衝撃】運動神経良い人はこの筋肉を鍛えていた‼︎
こんにちは！
くびれオタクです！
今日はスポーツするなら
絶対必要な
筋肉を教えます！
みなさん
運動神経いい人って
どういうイメージですか？
彼らは
何をやっても
大体さまになります
かっこいいです
羨ましいです
じゃあ、
自分もそうなりたいと
思いませんか？
なので
運動神経が良くなりたい
あなたのために
鍛えたほうがいい
部位を教えます！
これを知るだけで
あなたは体を動かすことが
簡単になります！
スポーツなどの
パフォーマンスが
格段に上がります！
逆に知らないと
一生このまま
可もなく不可もなく
スポーツは好きだけど
得意じゃない
スポーツやりたいけど
自信がないから
できない
そうして
ずっと諦めてしまう人生に
なります
僕も昔はそうでした
スポーツするのは好きだけど
全然上手にできないので
結局やらなかったり
やってもうまくいかないから
すぐ辞めてしまったり
そうして
どんどん
運動しなくなりました
すると筋肉がなくなり
脂肪が付き始め
まじで運動できない
プニプニの体に
なりました…
これは良くないと思い
なにか自分にできる
スポーツをやろうと思い
バスケ、野球、サッカーなど
色々試しました
そしてどれも
やらなかったです
全部すごい
楽しかったです
けれど、
上手い人をみて
謎に自己嫌悪が発生して
自分に自信がなくなり
やりたくない
と思ってしまいます。
どうしてそう思うのか
今となっては
しょうもない悩みと思います笑
続けたら上手くなるし
初心者が下手くそなのは
当たり前じゃないですか
それなのに
プライドが邪魔して
諦めてしまうんです。
その後悔みたいなものが
ずっとあって
運動神経良くなりたい
と思い
たくさん調べました。
そして
ようやく見つけました。
では
どこを鍛えたほうが
いいのか
それは
横腹です！
腹斜筋とも言います
ホントかと思う人
運動できる人の
横腹触ってみてください
絶対あなたより
筋肉付いてます
横腹を鍛えることで
軸がブレなくなります
腕っぷしや
腹筋をバキバキに
割っても
支える筋肉がないと
せっかく鍛えた筋肉も
上手く使えないです
横腹に筋肉があると
体が安定して
自分が思うように
体を
動かせるように
なります！
今すぐ！
横腹の鍛え方を
調べてください！
横腹を鍛えなければ
運動神経悪いままで
運動しなくなります
逆に鍛えれば
パフォーマンスが格段に上がり
スポーツが楽しくなります！
【必見】スキニーはきたいならこれをやれ！
こんにちは！
くびれオタクです！
今回は
どこでもできる
超簡単
ふくらはぎの筋トレ法を
教えたいと思います！
これを知るだけで
あなたは
美脚になれます！
ふくらはぎは
第二の心臓と言われるほど
大事なところで
ここの筋肉が衰えていると
足に流れた血液を
心臓に返すことができないので
足が
むくんでしまうのです
逆に
筋肉がついていると
むくみとはおさらば
健康的な足になり
いつでも
スキニーがはけます
僕も
この方法を知るまで
ずっとむくみに悩んでいました
スキニーはきたいけど
足が太いので
どうしても不恰好になり
結局ゆとりのある
テーパードパンツや
ワイドパンツで妥協の日々
けどやっぱり
スキニーがはきたくて
思い切って
はいたことがあります
そしたら
友達に笑われました。
「お前って
そんな足太かったん？笑」
「てか、
足短すぎん？笑笑」
屈辱的でしたね。
めちゃくちゃ
腹立ちました。
わかっとんねんそんなこと！
ええやんけ別に！
ど畜生め
足が太いと
短く見えるのも
事実です
はっきりいって
似合ってなかったのも
事実です
だから僕は
何も言い返すことが
出来なかったです
だから
筋トレして
カッコいい足になってやろう
そう心に誓いました
そしてランニングや
スクワットを頑張りました
けれど、
ふくらはぎに
なかなか筋肉がつかない
多分鍛え方が
間違っていたのかも
しれないです
効率が悪いな…
そう考えて
ふくらはぎだけを
鍛えることができる
鍛え方を調べました
そして見つけました！
この方法を！
これなら
隙間時間にできるし
ふくらはぎだけを
鍛えることが出来る！
みなさん、気になりますよね
さっそく紹介しましょう！
その鍛え方は
つま先立ちすること
です！！
めちゃくちゃ簡単！
ただ少し意識して欲しいことが
あります
それは
指先で立たないでください
つま先立ちと聞いて
指に力を入れて
立とうとする人がいます
すると
うまくふくらはぎを使えず
効果が薄れてしまいます
なので
土踏まずから指先までは
地面につけた状態で
つま先立ちしてください
そしてずっと
立ちっぱなしでなく
2秒たって
1秒休める
これでやってみてください
普段鍛えてない人
かなりしんどいと
思いますよ
さぁ、
今すぐ！
つま先立ちした下さい！
これをするだけで
あなたは
スキニーはけます！
逆にやらないと
ずっと足が太いまま
毎日むくみに悩みます
【必見】最短で上腕二頭筋を鍛える方法！！
こんにちは！
くびれオタクです！
今回はダンベルを使った
上腕二頭筋の鍛え方を
紹介します！
これを知るだけで
あなたの上腕二頭筋は
急成長します！
逆に知らないと
間違った鍛え方をして
一生筋肉はつかないです
僕もこれを知るまでは
とりあえず
ダンベル持ち上げたり
謎に
腕立て伏せしたりｗ
そもそもどうやって
鍛えればいいのか
わからなかったです
当然
発達するわけもなく
モチベーションも
続かずに
三日坊主とかで
すぐやめちゃいました
意識高く
ジムに行った時期もありました
けど
結局ジムで鍛えようにも
正しい鍛え方でないと
筋肉は
なかなかつきません。
週２で
月８０００円
半年続けて
体重が２㎏
減っただけでしたｗ
どうして
筋肉がつかないのだろう
疑問に思って
図書館で調べました
そして
ある本に書いてあった
筋トレのやり方をすると
二日目にして
筋肉の締りが
違う・・・
これはすごいと思い
継続してみると
あれだけやって
成長しなかった筋肉が
確実に成長しています！
本当にすごいと思ったので
今回紹介することにしました！
ではどうやって
上腕二頭筋を鍛えるのか
それは・・・
椅子に座って
ダンベルを持ち上げるだけ
です！
だた持ち上げるだけでなく
ポイントがあります
①手をだらんと
下におろした状態から
肘を曲げる
②持ち上げる際に
息を吐きながら持ち上げる
③半分ぐらい
持ち上げたところで
手の甲を上に向ける
３番が一番大事です！
手の甲を上に向けることで
上腕二頭筋だけを使えます
鍛える筋肉を絞って
そこだけを鍛えることで
効率よく筋肉がつきます
今すぐ
このやり方を
メモって下さい！
これをするだけで
あなたの上腕二頭筋は
確実に成長します
逆にやらないと
一生細い腕のままです
かっこいいからだを
目指しましょう！
【知らないと損！】筋肉をつけるためのホルモンがある！？
こんにちは！
くびれオタクです
今回は
筋トレする上で
絶対に必要なホルモンを
紹介します！
これを知るだけであなたは
筋肉がつくだけでなく
モテます
さらに前向きになれます
僕も最初
ホルモンなんて
信じてなかったです。
だって目に見えないし、笑
即効性があるわけでないし
興味もなかったです
ホルモンのことを
知らなかった
当時の僕は
とてもネガティブで
めんどくさがり屋
でした
何をするにも
どうせ無理
めんどいしやめとこ
そう思っていました
なので筋トレも
続くはずがなく
最初は頑張っても
結局諦める
何度も同じことを
繰り返してきました
しかし、
ホルモンの事を知り
あるホルモンを
増やす事で
生まれ変わりました。
考え方が前向きになり
筋トレも頑張るようになって
今、着々と
筋肉がつき始めてます
そして
嘘みたいですが本当に
モテてます
ホルモン増やしてから
初の彼女ができました笑
逆に
これを知らなかったら
一生ネガティブで
自信も
筋肉もない
ダサい自分のまま
彼女もできない
そんな残念な人に
なってしまいます
では
増やした方がいいホルモンとは
一体何か
それは
テストステロン
というホルモンです！
このホルモンは
男性ホルモンの１つで
筋肉の形成を促進してくれます
さらに
やる気が上がったり
記憶力も上昇します！
まさに
最強のホルモン
ですね！
ではこの最強のホルモンを
どうやって増やすのか
ズバリ
筋トレです！
筋トレすると
テストステロンが
分泌されます
テストステロンが
分泌されると
筋肉がつきます
まさにwin_win
さらに
睡眠の質を高めると
より多く
分泌されるように
なります
今すぐ
メモしましょう！
テストステロンを
増やせれば
あなたは
筋肉をつけれるだけでなく
モテるし前向きになれます！
逆に増やさないと
ずっとこのままですよ
【驚き】筋トレするタイミングは〇〇の後だった！
こんにちは！
くびれオタクです
今回は
筋トレするタイミング
を教えたいと思います
これを知れば
あなたの筋トレ効率は
格段に上がります！
やっぱりみなさん
毎日仕事や勉強で
忙しいと思います
僕も
割と忙しい毎日を
送っています
そんな中
筋トレする時間を
確保するのって
なかなか難しいですよね
とりあえず空いた時間に
ちょっと筋トレする
続ける事が大事だと
とりあえず頑張ってたけど
全然効果がでない…
痩せはするけど
筋肉がつかないんです
やり方が悪いのかな？
そう思って色々試しましたが
どれも似たような結果でした
じゃあ何がダメなんだ？
体質かな？
なんて諦めムードだったとき
たまたま読んだ
筋トレ本に
面白い事が書いてました
それが
筋トレするタイミングです
果たして本当なのか
とりあえず
試してみました
するとこれがすごくて！
明らかに前と
筋肉の成長具合が違いました
筋トレの内容は
全然変えてないのに
タイミングを
意識しただけで
筋肉がついてきました！
自分でもびっくりです笑
逆にタイミングを
意識せず
ただ筋トレしていては
このさき
筋肉がつくことは
無かったと思います
それはあなたも一緒です
筋トレのタイミングを
知らなければ
あなたは
どれだけ頑張っても
大した成果は
得られないでしょう
むしろ
筋肉がなくなる可能性も
あります
じゃあ
いつやるのか
それは
食後2〜3時間後です！
人は運動するときに
エネルギーを使います
そのエネルギーが
体内に1番溜まってる時
それが食後2〜3時間後です
逆にエネルギーがないと
それを作り出そうと
脂肪や筋肉を燃やします
さらにワンポイント
筋トレした後は
30分以内に
タンパク質を取ってください
そうすることで
より成長が早くなります
今すぐに
紙とペンを持って
メモしてください
タイミングを
意識できたら
あなたは
すぐに筋肉を
つける事ができます
逆に意識しないと
どれだけ頑張っても
筋肉はつきません。
賢い人はいつ筋トレしてるの？
こんにちは！
くびれオタクです
みなさん筋トレ
頑張ってますか？
今回は
筋トレしたいけど
時間がないという人に
時間の作り方を
紹介したいと思います！
これを読めば
あなたは1日24時間
という時間を
有効に使えるようになる
1日マスターになれます
逆に読まないと
1日の大半を無駄にし
それが積み重なって
人生の半分を無駄に
することになります。
では、どのように
時間を作るのか
その方法は
自分の今日または昨日の
1日を
紙に書き出すことです
そんなこと？
と思うかもしれないですが
実際に書き出してみると
意外と無駄にしてた時間が
でてきます
例えば
睡眠時間が12時間
だったとしましょう
もったいないですよね
これを8時間に
したとしても
4時間も自由な時間が
生まれます
その間に筋トレすること
できますよね？
このように
無駄と思う時間を
削り
その時間に
やりたいことをやる
これだけで
1日の質は
激変します
今すぐ
紙とペンを用意
してください
1日を
十分使えている人は
少ないです
無駄な時間というのが
必ずあります
これを削るか
削らないかで
あなたの将来は
全然違います
ぜひ1日マスターに
なってください
人生の半分を
無駄になんて
したくないですよね？
